ile serii

Panowie pytanie z serii filozoficznych z racji weekendu :-D Jak mielibyście zaczynać bombę to lepiej od masy czy redu, bo się zastanawiam co byłoby lepszym punktem wyjścia? Chciałbym poznać Wasze zdanie na ten temat. To zależy ile fetu masz na sobie

[...] 10-15lat, moze juz jakies egzoszkielety wymysla jak w powrocie do przyslosci i se zamontuje taki %-) To chyba jak każdy :-) ja płaska teraz robię max 100-120 w serii bo jak więcej to bark boli, mc również jak przesadzę to 3 dni na raty wstaje później % jest super % tren lecielem też jak głupi ile do pompki szło dobić, było super Ale do czasu %

Ta tabelka jest z systemu Mike Israetel. Tam jeszcze dochodzi obserwowanie RIR. reps in range, czyli ile/czy w danej serii danym ciężarem możemy jeszcze po ostatnim powtórzeniu zrobić jeszcze powtórzeń. Mi ten system pasuje. Trenuje już nim ponad rok i się świetnie sprawdza. Dla chcetnych link. [...]

[...] czegoś takiego. Dam przykład, a ty przerób na swoje. Np. robisz przysiad i dla łatwego liczenia robisz 100kg x10 pwt. i siła nie idzie, kilka tygodni. Masz trzy robocze. W najbliższym treningu, w ostatniej roboczej daj 110 i nie myśl ile masz zrobić, tylko rób. Jeżeli to kwestia psychiki, po jednym czy kilku treningach może nastąpić przełom.

[...] tym temacie przez kilka lat przewinelo sie wiele teorii, ze nawet apteka miala wpadki. Ja mam właśnie HCG MSD 15 sztuk tej samej serii i korci mnie, aby zbadać zawartość, bo rozumiem, że jak ta sama seria to teoretycznie w każdym flakonie tyle samo powinno być. I w sumie wiem ile bije HCG przez kolejne 14 miesięcy... tylko nie znam żadnego labo.

[...] tematach jak np w temacie dopingu a dokładniej dawek jakie kiedyś stosował . Z biegiem czasu każdy wywiad z nim na ten temat to minimalizowanie towaru które to zaczęło się o ile dobrze pamiętam od 100 mg dianabolu dziennie i strzała primo ( czyli 700 tydz ) kończąc w ostatnich na jakie trafiłem z jego udziałem na 1 strzał primo tygodniowo i 10mg [...]

Panowie , Wczoraj na silowni z powodu naruszonego barku jedyne co mi sie udalo zrobic to brzuch ... no i zrobilem przedramie gdzie normalnie nie cwicze go osobno jedynie co to mloty w treningu bica ... tak wiec zrobilen i poczulem mega pompe i ubicie lapy jak kamienie ogolnie bajera , Pytanie cwiczycie przedramie jesli tak to kiedy i ile razy w [...]

Panowie wiem, że bardzo indywidualna kwestia ale ile max serii na duza partie miesniowa w tyg ?

[...] tematach jak np w temacie dopingu a dokładniej dawek jakie kiedyś stosował . Z biegiem czasu każdy wywiad z nim na ten temat to minimalizowanie towaru które to zaczęło się o ile dobrze pamiętam od 100 mg dianabolu dziennie i strzała primo ( czyli 700 tydz ) kończąc w ostatnich na jakie trafiłem z jego udziałem na 1 strzał primo tygodniowo i 10mg [...]

[...] - uginanie nog na wyciągu 15/15/15/15 - wykrok przedni 15/15 15/15 15/15 15/15 - martwy ciag na prostych nogach 20/20/20/20 - wspięcia na maszynie siedząc 4 serie ile weszlo - wspięcia stojąc na maszynie do przysiadu skośnego przodem do maszyny 5 serii po ile weszlo / stopy ustawiane w roznych pozycjach co seria rower stacjonarny 20 [...]

[...] drukuje na ugl co mu się podoba, nawet może dać serię i datę z czasów bitwy o grunwald. ALe zrób ponownie badania za jakiś czas, choć na to bym nie liczył że wzrośnie. ile tego leci week? nie w kazdym przypadku w jednym ug nr serii mowi i nowej dostawie prochu ;-) Nie kumam%-) a co to ma do rzeczy że producent ugl labu może wpisać co mu [...]

Panowie wiem, że bardzo indywidualna kwestia ale ile max serii na duza partie miesniowa w tyg ? A ile masz trg, jak je dzielisz co poza tym robisz? Ja lecę średnio 16-20 i więcej w zależności jak się czuje na treningu

Pierwszy rok miala poprawic wyskok. Kolejne 10 byla celem sama w sobie i to sa glownie spostrzezenia z tego okresu. Niestety nigdy nie bylem specjalnym wyciskaczem i o ile bez problemu moglem wioslowac 75 kg hantla przy wadze 85 kg, to wycisk zawsze mialem stosunkowo slaby, a przy duzej liczbie serii jeszcze slabszy niz przy planach o niskiej [...]

[...] kolejno Unoszenie hantli bokiem i linki. Kaptury 5 serii 1 cwiczeie Przedramię 5 serii 1 ćwiczenie Pod koniec każdej partii lubię np bicek zuce 14kg i łapie 10 i jadę ile się da. Kolejno 8 -6-4-2 do całkowitej pompy i pieczenia No to 3 tyg i przetrenowany, zajechany cun i zero progresu. Ja ćwiczyłem 5 x week i i dużą objętość [...]

[...] podnieść 50% ciężaru, którego normalnie byś użył, to i oddechowo padniesz. jak jeszcze moglem robic siady to pamietam jakis czas probowalem robic 20-30 repsow i nie pamietam ile ja mialem na tej sztandze 30 moze 40kg na strone to po jednej serii lezalem na podlodlodze dobre 5 minut %-) a po treningu wychodzilem tak, ze latwiej by mi bylo isc o [...]

jak lecisz bombe i jesz wystarczajaco to przetrenowanie ciezko zlapac( o ile cos takiego jest ) a pytanie dotyczace bicepsow to wiem jaki to jest temat, ale z taki pytaniem %-) jak ci ktos powie ze robi 50 serii a drugi ci powie ze robi 5 serii raz na miesiac i moze miec lepsze/wieksze lapy od tego pierwszego, nikt ci nie da odpowiedzi, ja ci moge [...]

[...] baardzo wolno; gdy opuszczasz gryf na klatę (ekscentryczna) - robisz to przez 60 sek. W serii MAX wykonujesz 6-8 powtórzeń z obciążeniem nie pozwalającym wykonać ani jednego więcej powtórzenia. W serii MIN wykonujesz tyle powtórzeń ile zdołasz pamiętając by w tym ostatnim powt. zatrzymać ruch w momencie największego napięcia mięśni na 15 sekund.

[...] że jak sie czyta niektóre nasze posty, to patrzac z boku można by stwierdzić że to klub masochistów A najbardziej mnie bawi gdy np. wyciskasz na klatę na płaskiej, przesz ile możesz aby wykonać to ostatnie w serii powtórzenie, a ktos w tym momencie rzuci tekst "no i po co ty się tak mordujesz?" Masakra ... Pozdrawiam, Tyka [...]

No, na poczatku... ale przy za duzym wysilku moze ci niezle serce szalec.kurcze, wczoraj po kazdej serii przysiadow mialem tetno 170, ciekawe ile by bylo na thermie w kazdym razie raz robilem przysiady po eca..i to byl najgorszy trening w moim zyciu pare razy mi sie "podnioslo" Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- [...]

"Blisko, coraz bliżej..." A ile w serii? Ja powoli kończę materiał na dziś Jeszcze z pół godziny i będę mogła się udać na niezasłużony wypoczynek powylegiwać się do 6 ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij [...]